この春ジムに通い始めようと思っている方や、筋トレを始めようと思っている方はいらっしゃいますか？
筋トレは「頻度」が大切です！特に初心者の方は、筋肉への負荷も考慮して
週3回ほどの頻度が良いでしょう。
慣れてきた方や、本格的に筋トレをしたい方は、週5・6回とペースを上げていくのがおすすめです♪
自分に合ったペース、体調を考慮して効果的に筋トレを続けてくださいね！
店名:A-1スポーツクラブ長泉
住所:静岡県駿東郡長泉町中土狩571-3
TEL:055-980-5531
HP:https://sports.a-1group.co.jp/nagaizumi/
静岡県東部のスポーツジム「A1スポーツクラブ長泉店」です。
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やればやるだけ良いわけじゃない！？
筋トレの頻度、オススメは？💪
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身体づくりやダイエットのために、
がっつりトレーニングをしていきたい方へ📣
実は筋トレは、
「毎日がむしゃらに取り組めば取り組むほど良い」というわけではないのです。
より効果の出やすい頻度や時間を意識して取り組みましょう🔥
筋肉は2日程かけて肥大します。
その前に負荷をかけてしまうと、筋肉の再構築が間に合わず、反対に筋肉が減少してしまうこともあると言われているため、
筋トレ初心者の場合、ジムに通う頻度は週3回程度が望ましいと言われています☝️
トレーニングに慣れてきた方や、より本格的に鍛えたい方は、週5、6回のペースでも🙆♀️
1週間のうち最低でも1日は、休息日を設けて筋肉を休ませることが必要です。
筋肉のためにも継続のためにも、無理なく・効果的な方法で取り組んでいきましょう✨
昨年リニューアルしたA-1スポーツクラブ長泉店では最新のトレーニングマシンが揃っております。
一緒に効果的な筋トレをしましょう✊
長泉店ではなんとお風呂やサウナまで完備しております♪筋トレ後にしっかり身体を休めていただけます。
ダイエットをしたい方、最新のトレーニングマシンでガッツリ筋トレしたい人もお気軽に見学・体験など、お問い合わせください。
Googleより引用