効果的な筋トレの頻度について

最新マシンを使って効果的にトレーニング!

この春ジムに通い始めようと思っている方や、筋トレを始めようと思っている方はいらっしゃいますか?

筋トレは「頻度」が大切です!特に初心者の方は、筋肉への負荷も考慮して

週3回ほどの頻度が良いでしょう。

慣れてきた方や、本格的に筋トレをしたい方は、週5・6回とペースを上げていくのがおすすめです♪

自分に合ったペース、体調を考慮して効果的に筋トレを続けてくださいね!

 

店名:A-1スポーツクラブ長泉
住所:静岡県駿東郡長泉町中土狩571-3
TEL:055-980-5531
HP:https://sports.a-1group.co.jp/nagaizumi/

静岡県東部のスポーツジム「A1スポーツクラブ長泉店」です。


やればやるだけ良いわけじゃない!?
筋トレの頻度、オススメは?💪


身体づくりやダイエットのために、
がっつりトレーニングをしていきたい方へ📣

実は筋トレは、
「毎日がむしゃらに取り組めば取り組むほど良い」というわけではないのです。
より効果の出やすい頻度や時間を意識して取り組みましょう🔥

筋肉は2日程かけて肥大します。
その前に負荷をかけてしまうと、筋肉の再構築が間に合わず、反対に筋肉が減少してしまうこともあると言われているため、
筋トレ初心者の場合、ジムに通う頻度は週3回程度が望ましいと言われています☝️

レーニングに慣れてきた方や、より本格的に鍛えたい方は、週5、6回のペースでも🙆‍♀️
1週間のうち最低でも1日は、休息日を設けて筋肉を休ませることが必要です。
筋肉のためにも継続のためにも、無理なく・効果的な方法で取り組んでいきましょう✨

昨年リニューアルしたA-1スポーツクラブ長泉店では最新のトレーニングマシンが揃っております。
一緒に効果的な筋トレをしましょう✊
長泉店ではなんとお風呂やサウナまで完備しております♪筋トレ後にしっかり身体を休めていただけます。
ダイエットをしたい方、最新のトレーニングマシンでガッツリ筋トレしたい人もお気軽に見学・体験など、お問い合わせください。
Googleより引用